जानिये अखरोट खाने का वो आयुर्वेदिक तरिका, जिससे मिल सकता है जीवन भर का सुख - वायरल इन इंडिया - Viral in India - NEWS, POLITICS, NARENDRA MODI

जानिये अखरोट खाने का वो आयुर्वेदिक तरिका, जिससे मिल सकता है जीवन भर का सुख

सूखे मेवों में से एक अखरोट हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है.

अखरोट जिसे अंग्रेजी में Walnut कहते हैं, यह एक ऐसे ड्राई फ्रूट होता है, जो हमारे दिमाग के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है. इसलिए ही इसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है.

इसमें दिमाग की शक्ति को बढ़ाने के लिए कई स्वास्थ वर्धक पदार्थ होते हैं जो दिमाग को सामान्य से तेज बनाने में मदद करते हैं.

दिमाग को तेज करने के लिए अखरोट है बेहद लाभदायक

अखरोट से होता हैं दिमागी विकास

आप शायद नहीं जानते होंगे कि भारत में बहुत सारी कंपनियां चॉकलेट, कुकीज, लड्डू, मिल्क शेक आदि में इसका उपयोग करती है.

इतना ही नहीं इसके गुणों को देखते हुए ही ज्यादातर माता-पिता अपने बच्चों को रोज़ाना कम से कम एक अखरोट का सेवन करने को कहते है.

क्योंकि अखरोट खाने से दिमाग तेज और शरीर तंदुरुस्त होता है साथ ही अखरोट खाने से कई अन्य फायदे भी होते हैं.

1. पौष्टिकता से भरा

अखरोट में वसा की मात्रा अधिक होती है जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.

अखरोट अकेला एक ऐसा मेवा है. जिसमें कई पौष्टिक तत्व होते हैं.

2. नींद 

अखरोट में मेलाटोनिन हॉरमोन होता है, जो नींद के लिए प्रेरित करना और नींद को नियंत्रित करता है.

ऐसे में अगर आप सोने से पहले अखरोट खाते हैं तो इससे आपकी नींद में सुधार आता है.

3. बालों के लिए फायदेमंद 

कहा जाता हैं कि अखरोट बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

अखरोट में मौजूद विटामिन बी-7 आपके बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

4. दिल की बीमारियां 

चुकी अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा थ्री फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए इसे खाने से दिल की बीमारियों से लड़ने में काफी मदद मिलती है.

इसके साथ ही यह बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल में इजाफा करने का भी काम करता है, जो व्यक्ति के दिल के लिए और भी उपयोगी साबित होता है.

 5. डायबिटीज 

एक शोध में ये बात सामने आई हैं कि जो महिलायें सप्ताह में 2 बार 28 ग्राम अखरोट खाती हैं. उन्हें टाइप टू डायबिटीज होने का खतरा लगभग 24 फीसदी तक कम हो जाता है.

जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन में प्रकाशित इसी शोध में ये बताया गया हैं कि हालांकि यह शोध महिलाओं पर किया गया था लेकिन विशेषज्ञों का यह मानना है कि पुरुषों में भी अखरोट के इसी प्रकार के लाभ मिलने की उम्मीद है.

6. शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ाए

ये माना गया है कि रोज़ाना करीब 2.5 औंस यानी करीब 75 ग्राम अखरोट खाने से स्वस्थ युवा पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता में काफी हद तक सुधार होता है.

इस विषय पर यूसीएल के शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजाना अखरोट के पर्याप्त सेवन करने से 21 से 35 वर्ष की आयु के पुरुषों के शुक्राणुओं में अधिक जीवनशक्ति और गतिशीलता आती है, जो उसके शादीशुदा जीवन के लिए बेहद अच्छा है.

 7. त्वचा 

यदि आप अपनी त्वचा को चमकदार बनाना चाहते हैं तो उसके लिए भी आपको रोज़ाना कम से कम एक अखरोट का सेवन करना होगा.

अखरोट में पाए जाने वाले विटामिन- बी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं,

जिससे आपकी त्वचा को उम्र के निशान और झुर्रियों के प्रभाव से बचने में मदद मिलती है.

8. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद 

ये देखा गया हैं कि गर्भवती महिलाएं जो अखरोट जैसे फैटी एसिड युक्त आहार का सेवन करती हैं, उनके बच्चों को फूड एलर्जी होने की आशंका बहुत कम होती है.

विशेषज्ञों भी इस बात पर अपनी सहमती देते हुए मानते हैं कि मांओं के आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (पूफा) होता है इससे उनके बच्चे का विकास अच्छी तरह हो पाता है.

9. स्तन कैंसर 

एक जानी-मानी यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक रिसर्च में ये पाया कि रोजाना दो औंस यानी करीब 56 ग्राम अखरोट का सेवन करने से स्तन कैंसर से बचा जा सकता है.

अखरोट खाते समय इन बातों का रखे ध्यान

अखरोट खाते समय 20 ग्राम अखरोट को एक गिलास दूध में डालकर अच्छे से उबाल लें.

उबलने के बाद इसमें मिश्री डालकर अच्छी तरह से मिला लें.

फिर थोड़ी देर बाद इस मिश्रण का सेवन करें.

ऐसा रोज़ाना करने से आपके शरीर में ताकत तो आएगी ही साथ ही आपकी सेक्स पावर भी पहले से ज्यादा बढ़ जायेगी जिससे आप अपने शादीशुदा जीवन का अंदर उठा सकते है.

अपनी प्रतिक्रिया नीचे कमेंट में छोड़े

Close